Fonksiyonel antrenman; itme, çekme, çömelme, uzanma, taşıma ve denge gibi temel hareket örüntülerini kontrollü biçimde çalıştırır. Yoğunluk ve egzersiz seçimi kişisel seviyeye göre uyarlanır.

Programın odağı

• Temel kuvvet ve dayanıklılık
• Denge ve koordinasyon
• Hareket kalitesi
• Sürdürülebilir kondisyon