Mat Pilates; beden ağırlığı, kontrollü tekrarlar ve gerektiğinde küçük ekipmanlarla uygulanan bir hareket disiplinidir. Nefes, hizalanma, merkez bölge kontrolü ve akıcı hareket birlikte ele alınır.
Egzersize yeni başlayanlar ve pilates pratiğini geliştirmek isteyenler için farklı seviyelerde planlanabilir. Uygun seviye, başlangıç görüşmesinde belirlenir.